Sì,hai letto bene: ti svelerò i 4 passi fondamentali per perdere pesoin maniera efficace e duratura.
Chi sono?
Michiamo Andrea Panicucci e sono Personal Fitness Coach. Dapiù di 20 anni aiuto donne e uomini a raggiungere il proprio pesoforma e un corpo più tonico.
Sevuoi perdere peso, il mio consiglio è quello di impostare una vera epropria strategia e suddividere il tuo obiettivo in 4 passi.
1°Fare una valutazionecorporeadella tua situazione iniziale, ovvero stabilire il tuo punto dipartenza (con la plicometria, misurando le circonferenze, l’indicedi massa corporea ecc.) ti servirà a capire quale strada deviiniziare a percorrere. Mi spiego meglio: solo conoscendo alcuni datifondamentali sulla tua attuale condizione fisica, sarà possibileimpostare un piano dettagliato e il più efficace possibile.
2°Il programmadi allenamento èil secondo passo, determinante ai fini del raggiungimento del tuoobiettivo. Deve essere personalizzato, semplice ma dettagliato,facile da portare avanti con costanza. Non è necessario fare grandiallenamenti; non credere alle mode del momento, ai video che giranosu internet, alle App sui cellulari che promettono risultatistraordinari… niente di tutto questo.
Alcontrario, dovranno essere allenamenti mirati, specifici, adattatialla tua persona; e soprattutto costanti nel tempo.
3°Un’ alimentazionesanaed equilibrata è davvero un aspetto che farà la differenza.Mangiare correttamente, scegliere alimenti sani e di qualità,rispettare i 5 pasti giornaliericolazione-spuntino-pranzo-spuntino-cena, risulterà fondamentale.
Anchein questo caso meglio non prendere affatto in considerazione le dieteche si leggono sulle riviste, quelle che promettono -7 kg in 7giorni, quelle che ti fanno mangiare solo un alimento, quelle che…ecc.
Meglio,molto meglio iniziare un’alimentazione personalizzata, corretta edequilibrata, stabilita da un nutrizionista o un dietologo, ovveroprofessionisti del settore.
4°Leverificheperiodiche sull’andamentodel tuo percorso, ovvero i controlli, l’attenta programmazione e lecontinue verifiche (settimanali, riguardo al peso e allecirconferenze, e mensili, mediante un colloquio per approfondiresituazioni e aspetti del programma che magari vanno modificati e/omigliorati), rappresenteranno una garanzia per te.
Hocapito nel tempo che allenamento e alimentazione, oltre a esserefondamentali per la salute, danno anche maggiore sicurezza in séstessi.
Proprioper questo insieme pianificheremo un percorso fatto di:
-Allenamenti personalizzati e soprattutto costanti.
-Alimentazione sana ed equilibrata.
-Atteggiamento mentale positivo.
Tisarò sempre vicino: questa strada la percorreremo insieme, passodopo passo, fino al raggiungimento del tuo specifico obiettivo.
“Migliora il tuo stile di vita, e credimi, sarà tutta un’altra vita”
Andrea Panicucci Personal Fitness Coach