Molte persone iniziano ad allenarsi, magari iscrivendosi in una palestra, oppure rivolgendosi ad un personal trainer o provando dei programmi “fai da te” al parco.
Sono tutte ottime idee, ma cosa fa realmente la differenza al fine di raggiungere quel risultato che magari vuoi ottenere da tanti anni, ma finora senza successo?
Ci sono 7 strategie per arrivare dritto al tuo obiettivo:
- Rendi il tuo obiettivo misurabile, ovvero fai in modo che un’altra persona possa misurare, pesare o testare il tuo miglioramento (ad esempio: raggiungere il peso di 60 kg, o la circonferenza vita di 70 cm, o correre la maratona in 4 ore).
- Datti una data di scadenza a breve e medio termine (se il tuo obiettivo è a lungo termine, spezzalo in micro obiettivi, altrimenti ti sembrerà irraggiungibile).
- Segnati in agenda il tuo appuntamento con l’attività fisica, come se fosse un appuntamento di lavoro: in questo modo niente e nessuno potrà farti saltare la tua sessione quotidiana.
- Inizia gradualmente; infatti molto spesso le persone che si fanno prendere dalla foga iniziale smettono presto.
- Se hai poco tempo durante la giornata inizia facendo dei micro allenamenti da 15’/20’.
- Trova l’allenamento ideale per te in funzione del tuo obiettivo da raggiungere: perdere peso, rinforzare la muscolatura o essere più flessibile ed elastico, e ricorda che tutti e tre le metodologie di allenamento (che cioè mirano al dimagrimento, alla tonificazione, alla flessibilità) dovrebbero essere alternate.
- Trova la vera motivazione che ti spinge a voler raggiungere il tuo obiettivo (solo quando avrai un “perché” realmente forte sarai pronto a qualsiasi sfida).
Spesso le persone da sole non riescono a raggiungere dei grossi risultati perché non sono motivati abbastanza o non sono supportati a sufficienza da chi è vicino a loro.
Avere un Personal Fitness Coach che ti segue fino al raggiungimento del tuo obiettivo potrebbe essere l’arma vincente per sentirti finalmente in una forma fisica e mentale ottimale, per goderti i tuoi cari e per essere energico e motivato!
