Qual è la postura corretta?
Anche tu devi trascorrere troppe ore seduto davanti al computer o in ufficio? Attento alla tua postura, se non è corretta potrebbe causarti dei problemi!
Se vuoi raggiungere una corretta postura mentre sei seduto, ecco cosa devi fare.
1️. Contrai i glutei per tenere i fianchi in posizione neutra, cioè ben allineati.
2️. Ruota le spalle indietro.
3️. Contrai gli addominali per tenere la schiena diritta.
4️. Tieni la testa ben allineata sul collo, evitando di fletterla in avanti.
Un consiglio importante: la postura corretta deve sempre essere abbinata a una attività fisica regolare e a una corretta alimentazione per evitare i problemi che normalmente derivano da una vita sedentaria.
In particolare, ti potrebbe aiutare la pratica del Pilates, che io consiglio a tutti: ti aiuta a raggiungere la consapevolezza corporea, a muoverti in maniera più funzionale, a evitare infortuni. Puoi anche abbinarlo ad altri tipi di attività fisica, ti aiuterà a migliorare le tue prestazioni!
VALERIO NICOSIA PERSONAL FITNESS COACH
