La pelle è l’organo più esteso del corpo: rappresenta infatti più o meno il 16% del nostro peso corporeo complessivo. Oltre a proteggere le strutture interne, aiuta il colon, i polmoni e i reni a eliminare le scorie. Contribuisce anche a regolare la temperatura del corpo: quando è troppo elevata, aumenta la sudorazione; quando scende, si produce la “pelle d’oca”.
Molti fattori incidono sulla salute della pelle, ad esempio la predisposizione genetica, l’età, il clima e /o l’inquinamento dell’ambiente in cui si vive, l’alimentazione, i livelli di stress, i cambiamenti ormonali. I principali, comunque, sono 2:
- Il funzionamento più o meno buono degli organi interni.
- La presenza o la mancanza di vitamine e minerali nell’organismo.
Entrambi questi fattori, a turno, si influenzano a vicenda.
Le 10 regole d’oro per avere una pelle sana sono molto semplici:
- Bere almeno 6/8 bicchieri d’acqua al giorno.
- Includere molte fibre nell’alimentazione.
- Mangiare frutta e verdura, possibilmente di stagione e biologiche.
- Combinare i cibi in modo adeguato.
- Includere acidi grassi essenziali (i grassi buoni, indispensabili per una pelle sana) nell’alimentazione.
- Iniziare la giornata bevendo un bicchiere d’acqua tiepida.
- Evitare quantità eccessive di caffeina e di alcolici.
- Ridurre l’uso di sale da tavola.
- Ridurre i cibi troppo ricchi di grassi (carne rossa, latticini, fritti, ecc.)
- E infine una ricetta di bellezza: per 3 volte alla settimana, applicare un po’ di miele sul viso (o su qualsiasi altra arte del corpo), lasciarlo in posa per 30 minuti e poi sciacquare con acqua calda.
