Forse pensi che allenare le gambe non sia importante o che le tue gambe sembrino già “abbastanza forti”. O forse… semplicemente allenare le gambe non ti piace.Prima di prendere la decisione sbagliata, ecco 5 motivi per cui non dovresti dimenticarti di allenare anche questa parte del corpo.
5 benefici dell’allenamento delle gambe – non perderteli!
Questi 5 benefici ti motiveranno a includere nella tua routine settimanale un allenamento per le gambe.1. Non solo forza ma anche CardioMolti degli esercizi che si fanno per le gambe mettono in movimento molti altri muscoli. Gli Squat, per esempio, sono pensati per le gambe, ma fanno lavorare anche i glutei, i muscoli posteriori delle cosce, l’interno e l’esterno coscia e per finire il Core (i muscoli centrali del nostro corpo). Inoltre, gli allenamenti delle gambe fungono anche da esercizi Cardio, oltre che di forza.2. Gambe più forti, corse miglioriLe gambe ben allenate rinforzano anche schiena e Core, ma soprattutto forniscono la giusta stabilità durante la corsa. Se i muscoli delle gambe sono sviluppati, si possono ottenere migliori risultati anche in sport come il nuoto e il ciclismo, che sono perfetti da combinare con la corsa.3. Un aiuto per dimagrireI muscoli delle gambe sono il gruppo muscolare più esteso del nostro corpo. Più vengono allenati, più energia è necessaria per muovere le gambe. Che sia una camminata o un allenamento a corpo libero intenso fatto in casa, verranno bruciate sempre più calorie. Come tutti gli allenamenti di forza, un allenamento dedicato alle gambe genera un grande dispendio energetico per via dell’effetto post combustione.4. Prevenzione dei dolori alla schienaLo sapevi che i dolori alla schiena spesso sono causati da muscoli stabilizzatori deboli? Avrai già sentito che per prevenire il mal di schiena si ha bisogno di muscoli del Core e della schiena sviluppati; ma con degli esercizi mirati si possono allenare i glutei, i flessori delle anche, quadricipiti e muscoli posteriori delle cosce e prevenire ancora di più i mal di schiena.5. Ultimo, ma non meno importante: le gambe snelle e toniche sono sexyUn motivo in più quindi per allenare le gambe. Molte persone infatti allenano maggiormente la parte superiore del corpo, trascurando le gambe. Di fatto, allenando le gambe si allenano anche i glutei, un’altra parte importantissima quando si tratta di prevenzione degli infortuni e migliori performance, oltre che di estetica.Avrai questi e tanti altri consigli utili, se ti alleni con un Personal Fitness Coach.
