Allenare la mobilità e la flessibilità consente di ottenere maggiore libertà di
movimento, aiuta a lubrificare le articolazioni, ad avere migliore coordinazione
motoria, a migliorare la postura, la forza, la performance fisica, a ridurre i dolori a
carico delle articolazioni.
PERCHÉ SONO IMPORTANTI
Mobilità e flessibilità sono strettamente collegate e sono due aspetti fondamentali e
importanti per muovere liberamente il nostro corpo, per compiere movimenti corretti
nella vita quotidiana, quando ci alleniamo, quando facciamo attività fisica o
pratichiamo uno sport.
CHE COS’È LA MOBILITÀ ARTICOLARE?
È la capacità di un’articolazione di compiere movimenti in un raggio d’azione più
ampio possibile.
CHE COS’È LA FLESSIBILITÀ MUSCOLARE?
È la capacità di un muscolo di estendersi o allungarsi al suo limite senza traumi e di
ritornare al suo stato di rilassamento naturale.
Ecco 4 cause che riducono la mobilità e la flessibilità.
1 – Avanzare dell’età.
2 – Vita sedentaria.
3 – Poca o scarsa attività fisica
4 – Movimenti continuati e ripetuti nel tempo, al lavoro, nello sport o nella
quotidianità.
Questo porta i nostri muscoli e le nostre articolazioni a irrigidirsi.
Se ci mancano la mobilità e la flessibilità, possiamo facilmente incorrere in dolori
fisici e infortuni.
Hai presente quel mal di schiena nella zona lombare? Oppure quel dolore al
ginocchio o alla spalla?
Ecco perché sono importanti la mobilità e la flessibilità.
Ce ne rendiamo conto solo quando proviamo dolore mentre facciamo qualcosa di
specifico… allora sì che ne capiamo l’importanza!
PENSACI… prima ancora di dedicarti a una qualsiasi attività fisica o sport!