Ciao a tutti, sono Manuel, Personal Fitness Coach, e oggi voglio parlarvi di una cosa
a me molto cara, ossia il nostro stile di vita.
Innanzitutto, cosa intendiamo di preciso quando parliamo di stile di vita?
Ognuno di noi può dare le più svariate definizioni; a me piace molto interpretarlo
come sinonimo di personalità, ovvero il modo di stare al mondo di ogni individuo, il
modo di affacciarsi alla quotidianità e la percezione che ognuno di noi ha di sé stesso.
Ciò che cerco di far capire a ognuno dei miei clienti è di non vedere il proprio stile di
vita come un’imposizione di regole ferree da rispettare a tutti i costi, ma di ragionare
e chiedersi cosa ci si aspetta dalla propria vita e cosa si può attuare per raggiungere lo
stato desiderato (dove per “stato” intendo la condizione psico-fisica).
Ci sono 7 aspetti che ognuno di noi dovrebbe tener presente per avere un corretto stile
di vita:
- ALIMENTAZIONE: viviamo nell’era dei fast food e del cibo “accessibile”
dove un panino del Mc Donald con un hamburger fatto della carne di un
animale che non ha avuto una vita degna di essere chiamata così viene a
costare 99 centesimi. Avere una dieta ricca di cereali integrali, verdura, frutta e
legumi, evitando carni rossi e trasformate è un ottimo modo per stare in salute
ed evitare infiammazioni o sensazioni di pesantezza. - IDRATAZIONE: idratarsi è fondamentale. Siamo composti per il 70% da
acqua e già questo aspetto dovrebbe farci scattare un campanello in testa. Molti
dolori e acciacchi nascono proprio perché il nostro corpo non viene idratato
correttamente e ne risente molto a livello tissutale e cartilagineo.
Personalmente consiglio acque minimamente mineralizzate con un residuo
fisso a 180° inferiore a 50 mg. - ATTIVITÀ FISICA: “Se non fossimo stati creati per muoverci saremmo nati
con delle radici”. Il movimento è importantissimo, soprattutto per mantenere
un peso ideale prevenire qualsiasi tipo di malattia. - QUALITÀ DEL RIPOSO: considerando che non c’è una banca del sonno per
cui dormire di più non vuol dire affatto recuperare le ore di sonno perse in
precedenza e che durante il ristoro viene prodotto il GH (ormone della
crescita), fattore fondamentale per il regolamento del metabolismo e del
trofismo muscolare e osseo, credo proprio di poter affermare che dormire non è
un lusso, bensì una necessità. - QUALITÀ DEI RAPPORTI INTERPERONALI E FAMILIARI: consiglio
spassionato: passate più tempo possibile con le persone che vi fanno star bene
e che vi danno valore, facendo cose che vi piacciono e vi rendono felici
(allenarsi potrebbe essere una di queste); il tempo, insieme alle persone e ai
soldi, è una delle 3 risorse di cui la stragrande maggioranza delle persone si
lamenta di non averne abbastanza: sfruttatelo al meglio!
- ABITUDINI VOLUTTUARIE: limitare il consumo di alcol e bevande
zuccherate è un ottimo modo per restare in salute. Le sigarette già lo sapete di
doverle buttare e non sto neanche qui a dirvi il perché. Ciò che mi sento di
consigliarvi, soprattutto se siete genitori, è di tenere sotto controllo il
minutaggio dei vostri figli quando usano computer e videogame. - FUNZIONALITÀ INTESTINALE: da un po’ di tempo l’intestino è
considerato il nostro secondo cervello e questo perché si è visto che è costituito
da più di 100 neuroni (le cellule di cui è composto il cervello) che ricevono e
trasmettono segnali e stimoli in relazione a sensazioni e stati d’animo interni
ma anche ad agenti esterni. Inoltre è sede di importantissimi processi come la
digestione.
Spero che questo articolo vi possa tornare utile per migliorare il vostro stile di vita
e finalmente raggiungere la qualità di vita che desiderate.
